Tomem como exemplo: uma mulher de 50 Kg de peso corporal que tem 24% de massa gorda (12Kg de gordura e 38Kg de massa magra). Se ela perder 2 Kg de gordura e adicionar 2 Kg de massa muscular, ela vai ter apenas 20% de massa gorda (10Kg de massa gorda e 40 Kg de massa magra). Apesar de ter o mesmo peso corporal ela tem menos gordura e mais massa muscular, ficando com uma aparência mais magra, mais firme e mais saúdavel.
Se não fizermos algum tipo de exercício de fortalecimento muscular com regularidade, perdemos até 1/4 de Kg de massa muscular a cada ano da nossa vida após a idade de 25 anos.
Sem um estímulo de treino apropriado, os nossos músculos diminuem gradualmente de tamanho e de força (atrofia).
O treino de força é importante, portanto para prevenir a perda de músculo que normalmente acompanha o processo de envelhecimento.
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